Nutrição sob medida para cada fase da sua gestação
Plano alimentar e suplementação individualizados para cuidar da sua saúde e do desenvolvimento do seu bebê, do primeiro trimestre ao parto. Com acolhimento, ciência e sem dietas extremas.
- Controle de peso para gestantes com sobrepeso e obesidade
- Plano alimentar montado com você, durante a consulta
- Avaliação de exames e laudos de ultrassom
- Suporte pelo WhatsApp após cada atendimento
Atendimento exclusivamente online, por videochamada, para gestantes de todo o Brasil e do exterior.
O que você come hoje ajuda a construir a saúde do seu bebê
O acompanhamento nutricional ajuda a controlar o ganho de peso, apoia o desenvolvimento do bebê e atua na prevenção e no controle de intercorrências como:
E vai além: a alimentação na gestação influencia a epigenética fetal, ou seja, a forma como os genes do bebê se expressam, com reflexos na saúde dele ao longo da vida.
Controle de peso na gestação com segurança
Começar a gestação com obesidade ou sobrepeso aumenta o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Com o meu protocolo de controle de peso, a gestante com obesidade pode perder um pouco de peso no início e chegar ao fim com um ganho mínimo, com o bebê crescendo bem.
Quero controlar meu peso na gestaçãoGanho de peso total até o fim da gestação, de acordo com o peso no início (curvas brasileiras do Ministério da Saúde).
É possível perder peso na gestação?
Nos casos de obesidade, sim. Com uma restrição calórica leve e segura, é possível perder um pouco de peso no início e ter um ganho mínimo até o final.
Menos riscos para você e o bebê
O ganho de peso controlado está associado a menor risco de pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e bebê grande para a idade gestacional.
Sem dieta restritiva
Plano alimentar calculado para as suas necessidades e as do bebê, com comida de verdade, saciedade e as calorias mínimas garantidas.
Acompanhamento de perto
Peso, exames e laudos de ultrassom acompanhados em cada fase, sempre alinhados com o seu obstetra.
Meu jeito de cuidar
Antes do plano alimentar, vem a pessoa. Cada consulta é um espaço de escuta, sem julgamento e sem pressa.
Escuta sem pressa
Cerca de 1 hora de consulta para entender a sua história, a sua rotina e o que você sente, não só os seus exames.
Decisões juntas
O plano é montado com você, durante a consulta, com comidas que você gosta e que cabem na sua vida.
Sem culpa e sem terrorismo
Nada de proibições sem motivo ou dietas extremas. Ciência aplicada com leveza e respeito ao seu corpo.
Por perto entre as consultas
Suporte pelo WhatsApp para dúvidas e ajustes, porque a vida real acontece entre um encontro e outro.
Gestante bariátrica bem nutrida
Depois da bariátrica, o corpo absorve menos vitaminas e minerais, e a gestação aumenta essa necessidade. Por isso, o cuidado precisa ser ainda mais próximo.
Rastreamento de deficiências
Acompanhamento periódico dos exames para identificar cedo a falta de ferro, B12, vitamina D, cálcio e outros nutrientes.
Suplementação sob medida
Ajustada aos seus exames e à fase da gestação, considerando a absorção reduzida depois da cirurgia.
Ganho de peso sem reganho
Controle do ganho de peso gestacional pensado para proteger o resultado da sua cirurgia.
Trabalho em equipe
Sempre que necessário, mantenho contato com o seu obstetra para cuidarmos juntos de você e do bebê.
Gestação vegetariana ou vegana com segurança
Uma alimentação vegetariana ou vegana bem planejada é segura na gestação. Mas, sem o planejamento e a suplementação certos, podem faltar nutrientes importantes para você e para o bebê.
Proteína
A necessidade aumenta ao longo da gestação, e a quantidade é ajustada a cada trimestre. Priorizamos comida de verdade: feijões, lentilha, grão-de-bico, tofu, ovos e laticínios (para vegetarianas), sem depender só de suplementos proteicos.
Vitamina B12
Essencial para o sistema nervoso do bebê. Na alimentação vegana, a suplementação é obrigatória.
Ferro
A necessidade aumenta muito na gestação. Combinamos fontes vegetais com vitamina C e avaliamos a suplementação.
Ômega-3 (DHA)
Importante para o cérebro e a visão do bebê. Em quem não come peixe, o DHA de algas pode ser indicado.
Iodo, zinco, cálcio e colina
Nutrientes que pedem atenção no plano vegetal, para a tireoide, o crescimento e a formação do bebê.
A suplementação é ajustada pelos seus exames, sempre como complemento da alimentação.
Nutrir para Gestar
Três consultas, uma para cada fase da gestação.
Cada trimestre tem necessidades diferentes. Por isso, a dieta e a suplementação são revistas e ajustadas a cada etapa, acompanhando a sua saúde e o desenvolvimento do bebê.
A base da gestação
As primeiras semanas são de formação: tudo o que vem depois se apoia no que é construído agora.
Para você
- Estratégias alimentares para aliviar enjoos, náuseas e azia
- Revisão da suplementação, como ácido fólico, ferro e vitamina D
- Mais segurança para comer, deixando de lado os mitos da gestação
- Ponto de partida para o ganho de peso adequado
Para o bebê
- Nutrientes para a formação do tubo neural, do cérebro e do coração
- Apoio ao início da formação dos órgãos
- Cuidado com a epigenética desde o começo
Crescimento e energia
O bebê cresce rápido, e a sua alimentação é a principal fonte desse desenvolvimento.
Para você
- Acompanhamento do ganho de peso de acordo com as curvas recomendadas
- Atenção à glicemia e à pressão, com ajustes se houver alteração nos exames
- Mais disposição, com ajustes de ferro, proteínas e gorduras boas
- Alívio do intestino preso e de outros desconfortos digestivos
Para o bebê
- Suporte ao crescimento e à formação dos ossos e músculos
- Nutrientes para o desenvolvimento do cérebro, como o ômega-3
- Acompanhamento do crescimento pelos laudos de ultrassom
Preparo para o nascimento
Reta final: preparar o seu corpo para o parto, a amamentação e o pós-parto.
Para você
- Cuidado com o inchaço e com o ganho de peso final
- Estratégias para refluxo, azia e constipação, comuns nessa fase
- Preparo nutricional para o parto e para a amamentação
- Orientações para uma recuperação mais tranquila no pós-parto
Para o bebê
- Reservas de ferro e nutrientes para os primeiros meses de vida
- Apoio à maturação dos pulmões, do cérebro e da imunidade
- Ganho de peso adequado até o nascimento
Sua consulta, do início ao fim
Vale para a consulta avulsa e para cada consulta do programa Nutrir para Gestar.
Anamnese
Antes da consulta, você preenche um questionário sobre seu histórico, rotina e objetivos, e já recebe um vídeo sobre segurança alimentar na gestação.
Consulta online
Cerca de 1 hora por videochamada. Avaliamos exames, laudos de ultrassom e a suplementação que você usa.
Plano na hora
O plano alimentar é montado junto com você e entregue no final da consulta, para começar no mesmo dia.
App Dietbox e suporte
Plano, suplementação e materiais de apoio ficam no aplicativo, com 15 dias de suporte pelo WhatsApp.
Tudo o que você recebe no Nutrir para Gestar
- 3 consultas online de cerca de 1 horaUma para cada fase da gestação.
- Vídeo sobre segurança alimentar na gestaçãoAntes da primeira consulta, você preenche um questionário sobre a sua saúde e a sua rotina (a anamnese). Assim que ele é enviado, você recebe um vídeo com os cuidados de higiene que protegem você e o bebê de infecções como toxoplasmose, salmonela e listéria: como higienizar frutas, verduras e legumes, e quais alimentos evitar na gestação.
- Plano alimentar individualizadoDe acordo com a sua rotina, preferências e necessidades, entregue no fim de cada consulta.
- Suplementação ajustada a cada faseRevisada e adaptada ao momento da gestação.
- Avaliação de exames e laudos de ultrassomPara acompanhar a sua saúde e o desenvolvimento do bebê. Exames feitos entre as consultas também podem ser enviados.
- App DietboxSeu plano alimentar no celular, com lista de compras, lista de substituições, mais de 250 receitas, diário alimentar com fotos, lembretes de água e de refeições, e chat direto com a nutri.
- 15 dias de suporte pelo WhatsApp após cada consultaPara tirar dúvidas sobre o atendimento.
- 🎁 Bônus do programa: e-book 50 Receitas PráticasReceitas para uma gestação mais saudável, para facilitar a sua rotina alimentar.
Método Glicemia Sob Medida
Recebeu o diagnóstico de diabetes gestacional? Criei este curso para você entender seus exames, ajustar a alimentação com segurança e proteger o desenvolvimento do seu bebê. Ele já ajudou centenas de gestantes.
- Sem medo da comida
- Sem culpa
- Sem dietas extremas
- Com clareza para entender seus exames
- "Seu curso me ajudou demais a entender. Parabéns!"Aluna do Método Glicemia Sob Medida
Semana Resolvida na Cozinha
Chega de abrir a geladeira no fim do dia sem saber o que fazer. Bases de pré-preparo para ter refeições prontas num piscar de olhos, do café da manhã ao jantar, nos 7 dias da semana.
- 30 receitas proteicas, sem açúcar e sem farinha branca
- 2 sobremesas para matar a vontade de doce
- Validade de cada preparo na geladeira e no freezer
- Acesso imediato e garantia de 7 dias
Escolha o melhor caminho para você
Agora que você já conhece como funciona, escolha a forma de acompanhamento que combina com o seu momento.
Consulta avulsa
A mesma consulta completa do programa: avaliação, plano alimentar entregue na hora, suplementação e 15 dias de suporte pelo WhatsApp.
Para quem: prefere agendar uma consulta de cada vez.
Agendar consultaPrograma Nutrir para Gestar
As mesmas consultas completas, já garantidas para toda a gestação: 3 consultas, uma por trimestre, com plano, suplementação e suporte após cada uma. Bônus: e-book 50 Receitas Práticas.
Para quem: quer a garantia de ser acompanhada do início ao fim, com cada fase já planejada.
Quero o programaCurso Método Glicemia Sob Medida
Curso online, para assistir no seu ritmo, sobre alimentação no diabetes gestacional.
Para quem: tem diabetes gestacional e quer aprender a controlar a glicemia pela alimentação.
Conhecer o curso · R$ 97Cuidado nutricional em todas as fases da mulher
Pós-parto
Recuperação, amamentação e retorno ao peso com segurança.
Saiba mais →Fertilidade e SOMP
Fertilidade do casal e cuidado com a SOMP, a antiga SOP.
Saiba mais →FIV
Nutrição em cada etapa da reprodução assistida.
Saiba mais →Emagrecimento feminino
Pós-parto, menopausa e uso de medicamentos para emagrecer.
Saiba mais →Performance esportiva
Nutrição esportiva para mulheres que treinam.
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Olá, eu sou a Allyne
Sou nutricionista formada desde 2012, pós-graduada em Nutrição Clínica, e dedico meu trabalho à saúde da mulher: fertilidade, gestação e pós-parto. Minha maior paixão é acompanhar mulheres em fases tão únicas da vida.
A maternidade também me transformou como profissional. Quando me tornei mãe, senti na pele o quanto um cuidado nutricional humanizado e baseado em ciência faz diferença. É assim que conduzo cada consulta: com escuta, plano individualizado e foco na sua realidade.
🇧🇷 🇵🇹 🇺🇸 🇦🇷 🇵🇾Pacientes no Brasil, em Portugal, nos Estados Unidos, na Argentina e no Paraguai
- Graduada em Nutrição pela Universidade Paulista (UNIP), 2012
- Pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva pela PUC, 2014
- Atualização contínua em nutrição materno-infantil, fertilidade e gestação
- Criadora do Método Glicemia Sob Medida
O que dizem as pacientes
Perguntas comuns
Sobre a gestação
Posso entrar no programa em qualquer semana?
Sim. Organizamos as consultas a partir da fase em que você está, em média a cada 30 a 60 dias.
Comecei a gestação com obesidade. Posso perder peso?
Nos casos de obesidade, sim. Principalmente quando há diabetes gestacional, a Endocrine Society sugere uma restrição calórica leve, de cerca de um terço, mantendo no mínimo 1.600 a 1.800 kcal por dia. Com isso, algumas gestantes mantêm ou até reduzem levemente o peso, o que está associado a menos pré-eclâmpsia, bebê grande para a idade gestacional e cesárea. Como os estudos também mostram mais risco de bebê pequeno, isso só é feito com avaliação individual, plano equilibrado e o crescimento do bebê monitorado a cada consulta, junto com o seu obstetra. Nunca por conta própria.
Recebi o diagnóstico de diabetes gestacional. Posso agendar?
Pode e deve. Trabalho com um protocolo específico para o controle da glicemia na gestação: alimentação estratégica e, quando indicado, suplementação para melhorar a sensibilidade à insulina, sempre junto com o acompanhamento do seu obstetra. Se preferir aprender no seu ritmo, também tenho o curso Método Glicemia Sob Medida.
Fiz exames depois da consulta. Posso enviar?
Pode. Durante o período de suporte, você envia os exames e as orientações são ajustadas, se necessário.
E depois que o bebê nascer?
Continuo com você no pós-parto: recuperação, energia, amamentação e, quando for a hora, o retorno ao peso com segurança.
Sobre o atendimento
Quem você atende?
Mulheres em todas as fases: gestantes, mães no pós-parto, tentantes e casais, quem está em FIV, mulheres com SOMP (antiga SOP), quem quer emagrecer e mulheres que treinam e buscam performance esportiva.
Como funciona a consulta online?
É feita por videochamada e dura cerca de 1 hora. Antes, você preenche uma anamnese. No final da consulta, você recebe o plano alimentar para começar no mesmo dia, com materiais no app Dietbox e suporte pelo WhatsApp.
Atende pessoas de qualquer cidade?
Sim. Como o atendimento é 100% online, você pode ser acompanhada de qualquer lugar do Brasil e também do exterior. Já acompanho pacientes em Portugal, nos Estados Unidos, na Argentina e no Paraguai.
Tem consultório presencial?
Não. O atendimento é exclusivamente online, por videochamada. Assim você é acompanhada de onde estiver, sem deslocamento e sem sala de espera.
Como é a avaliação, se a consulta é online?
Completa. Solicito exames laboratoriais para investigação metabólica, em qualquer fase ou objetivo. Quando o foco é emagrecimento ou performance, peço também a avaliação da composição corporal por bioimpedância ou DXA. Se você quiser, acompanhamos a evolução por fotos e, quando houver um profissional perto de você, por medidas.
Atende homens?
Somente no acompanhamento da fertilidade do casal, quando os dois fazem o acompanhamento juntos. Nesse caso, ele tem consulta individual e um plano próprio, com foco na fertilidade masculina.
Sou vegetariana ou vegana. Você atende?
Atendo, em todas as fases. O plano é montado para garantir proteína e os nutrientes que mais pedem atenção, como vitamina B12, ferro, ômega-3, iodo e zinco, com suplementação ajustada pelos seus exames.
Tem consulta avulsa?
Sim. Além dos programas de acompanhamento, também atendo em consulta avulsa. Fale com a nossa equipe pelo WhatsApp para saber qual é a melhor opção para você.
Atende por convênio?
O atendimento é particular, mas você recebe recibo para solicitar reembolso ao seu plano de saúde, caso ele ofereça essa opção.
Qual é o valor?
Fale com a nossa equipe pelo WhatsApp para saber tudo sobre o acompanhamento, valores e formas de pagamento.
Vamos cuidar de você e do seu bebê?
Fale com a nossa equipe pelo WhatsApp para tirar suas dúvidas e agendar sua consulta online.
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